「さぁ、ダイエットを始めよう！」って思った貴方、今日はそんな貴方のために書きました！
まず何から始めますか？
ジョギング・筋トレ・カロリー制限？
ダメダメ！それに手を出したら失敗の始まり！
今日は誰でも簡単にできるDIETのスタートアップをお話します。
こんにちは低糖質Mikaパン広報の根岸です。
Mikaパンを使ってDIETを頑張ってくれてる皆さんの為に私がブログで皆さんにDIET情報を提供して行きたいと思います。
低糖質Mikaパンを食べながら尚且つダイエットの知識を身につけていただければ百人力です！
ぜひこのブログで皆さんのDIETスキルを向上して頂ければ幸いです😍
本日は12話目のブログです
今回のお話は
DIETを開始！何からやるか？
「さぁダイエット始めよう！」と思っても何から始めれば良いか解らないですよね？
ほとんどの人がまずはジョギングを始めます・そして筋トレをし始めます。
外へ出ても多くの人がジョギングをしていますが私はそれを見ていつも残念に思います。
「この人は正しい情報を得る努力を怠ったが故に間違った情報に踊らさせてるんだろうな〜」って
ジョギングに筋トレ、確かにいつかは将来的には痩せるかもしれません。
でも裏を返せば「継続しなければダメ」って事。
ジョギングを辞めてしまえば 筋トレを辞めてしまえば又昔の自分の生活習慣に戻ってしまいます。
元の生活習慣に戻れば元の体型に戻ちゃいます。
仮に運動して痩せたとしましょう（食事を一定にする事が可能なら運動を加えると痩せます）
ですが皆さん、冷静になって考えて下さい。
ジョギングをずっと継続できますか？
筋トレを生涯週3〜4回習慣化できる？
「出来できないな・・・」と思った方はぜひ今日のお話を聞いてください。
逆三角形食事法
ダイエットを始めようと思ったけど何からすれば良いか解らない貴方へ。
今はYouTubeが流行っているので皆さんはYouTubeから情報を収集しようとします
でも冷静に考えて下さい。
YouTuberって言うのは
●チャンネル登録者
●視聴回数
これを伸ばす事が目的ですので、そのダイエットのハウツーが本当に正しいかどうかは疑問です。
彼らはチャンネル登録者・視聴回数を伸ばす為に視聴者が飛びつきそうな喜びそうな内容を提供しているにすぎません。
つまり視聴者が痩せるかどうかなんかYouTuberは正直どうでも良いのです。
なので「有酸素で痩せる」とか「筋トレで痩せる」等のユーチューバーの言う事を実践する前に、まずはせっかくですから私のダイエット理論を一個だけ試してみませんか ？
とっても簡単な方法です。それはネギ式ダイエット理論の一つ
逆三角形食事法です
まずはこれだけ試してみて下さい。
以前YouTubeの視聴者を集めて1週間夕飯を少なくすると言うダイエットチャレンジを行いましたが、そこで1週間で合計133kgも痩せて頂く事が出来たのです。
まずはあれこれ運動を試す前に逆三角形のダイエットをこれだけ試してみて下さい。
逆三角形法のやり方
2020年にYouTubeで参加者を募り1週間で合計133kgも痩せて頂いたダイエットこれが
「逆三角形ダイエット」です
はたしてそれは何か？それはめちゃくちゃシンプルでやり方はとっても簡単。
夕飯を一番少なくする
それだけです。
え？たったそれだけ？って思うでしょう。でも、逆に言うと皆さんは夕飯を食べ過ぎなのです
夕飯を食べ過ぎてそのカロリーを消費できないからすべて脂肪に変えてしまってるんですね。
思い出して下さい。皆さんは仕事が終わって帰宅してから夜に何をしますか？
激しい運動しますか？
筋トレしますか？
しませんよね。
多分テレビを見たりネットサーフィンをしたり体を動かす事と言えばお風呂に入るくらいではないでしょうか？
ほら！こう考えると夜食は朝と昼の食じより
消費カロリーが少ないのです！
朝と昼より消費カロリーが少ないのに何で夕飯はたくさん食べ、朝と昼よりも多くのカロリーを摂取するんですか？
図を見て解るように摂取量が夕飯の方が多く、消費量は夜が一番少ないんですね。実はこれが皆さんの太る１番大きな原因なのです。
なのでこの摂取量の三角形を逆にして逆三角形にすれば良いのです！
このように消費量と同じように摂取量も「朝：昼：夜＝大：中：小」にすれば良いだけなのです。
食事量を逆三角形にするだけで簡単に痩せる
逆三角形ダイエットを実行するだけで面白いように体重が落ちていきます。
これは実際に私の動画の視聴者の皆さんで実証済みです。
YouTubeのLive配信で結果発表をした時の動画です。皆さんにとっても喜んでいただけました。
夕飯の多過ぎが太る元凶
太る原因の１番の大きな理由が夕飯の食べ過ぎ。皆さんは夕飯を食べ過ぎてしまいます。その習慣変えてみませんか？
皆さんが夜を食べ過ぎてしまうのは夕飯を「1日頑張ったご褒美・家族団欒の時間」こう考えてしまうからであり、夕飯にご馳走が出てきて食べ過ぎてしまうんです。
これを毎日毎月毎年数年間継続したらどうなるでしょう？
夕飯食べ過ぎる事で1日わずかですが10gの脂肪の蓄積したとしましょう。
1日ではわずか10gですが
1年で3650g（3.6kgの脂肪）
2年間で7300g（7.3kgの脂肪）
3年間で10,950g（11kgの脂肪）
ほら太るってこう言う事なんです。
痩せるのもコツコツなんですが実は皆さん、太ったっていう原因もコツコツ脂肪を積み立ててきたってことなんです
皆さん！積み立てるのは脂肪じゃなく
お金だけでいいんですよ（笑）
まず1週間やってみよう
ダイエットを始めようと思ってあれこれ情報収集したものの、情報が多過ぎて何が何だか解らなくなった貴方！
そんな貴方はまず今日の逆三角形ダイエットを実行してみてください。
細かい話や食べるものは気にしなくていいので、夕飯を朝と昼よりも少なくする事。
まずこれを1週間徹底してみて下さい。
まずは細かい事は気にしなくてOK！その分、1週間ちゃんと必ずやり遂げるんです。
細かいことを考えなくて良いのですから実行に移しやすいですよね！
大事な事は1週間ちゃんとやる事！
1週間の内に「やったり・やらなかったり」で結局体重が落ちなかった〜って場合、皆さんはここで「試したけど痩せなかった〜」って言いますが、それは違います！
それは「痩せなかった」のではなく
「やらなかった」って言うんです。
DIETは1個を集中的に！
何年も何年もダイエット失敗してきたあなたはまずは１個の事を1週間集中して「ちゃんと」やってみましょう。
「ちゃんと」って言うのはやった日もあればやらない日もある事ではなく「1週間全部やる」と言う事です。
そうすることで必ず結果が出ますし、結果が出れば面白くなります。
そこでダイエットに興味を持ち始めたら私のYouTubeの動画もしくはメルマガこれを見て更に知識をつければそのダイエットがさらにスピードアップするでしょう
ダイエットに興味ない段階であれもこれも知識を入れても無駄。
また、ダイエットに興味がない段階でパーソナルトレーニングを行っても無駄。
まずは小さな成功体験を積み重ね。自分に自信を持ったらそこから知識をプラスしていってください。
いきなり色々なYouTuberの情報を取り入れると貴方は100％失敗します。
こんな動画に振り回されないで下さい。
最後にもう一度言います
「1週間ちゃんとやる」
これが出来た人からDIETは成功するんですね。
夕飯に何食べれば良いか解らないって方はこの動画をご覧ください
この動画に出てくる４種類の商品を使えば貴方も1週間は必ず継続できます。
是非チャレンジしてみて下さいね。