上手なダイエットって何だか知ってますか？

それはね、早く痩せる事よりもゆっくりでも良いから継続できるダイエットが上手なダイエットって言うんです。

こんにちは低糖質Mikaパン広報の根岸です。

Mikaパンを使ってDIETを頑張ってくれてる皆さんの為に私がブログで皆さんにDIET情報を提供して行きたいと思います。

低糖質Mikaパンを食べながら尚且つダイエットの知識を身につけていただければ百人力です！

Mikaパンはビーガン （Vegan）の方にもおすすめ。

ぜひこのブログで皆さんのDIETスキルを向上して頂ければ幸いです😍

本日は14話目のブログです

 

今回のお話は　
糖質を上手に食べよう

世の中のダイエットは早く痩せる事、１kgでも多く体重を落とす事に注目してしまう為に極端で無理なダイエットをしてしまいがちです。

断食（ファスティング）・カロリー制限・過度な糖質制限・過度な有酸素運動etc・・・

確かに短期間なら継続できますが、結局ストレスが溜まって途中で挫折するのが火を見るよりも明らかですよね。

本当に正しいダイエットとは何でしょうか？それはね、「糖質を上手に摂取する事」なんですね。

「ええ！？糖質を食べる事が上手なダイエットなの！？」って驚いたかたも多いでしょう。

なので今日はそのお話をして皆さんに上手なダイエットを知ってもらおうと思います。

 

糖質を摂取しよう

皆さんの低糖質ダイエットは順調ですか?糖質我慢できないから無理とか言ってませんか?

実はネギ式ダイエットでは糖質は摂取してオッケーなんです。

嬉しいでしょ〜！低糖質ダイエットって糖質を絶対に食べちゃダメって思ってる人が多いのでこの情報は朗報ですよね。

でもね・・・

糖質を食べても良いと言っても無制限にOKって訳じゃないから注意して下さい。

ではどのように糖質を食べれば良いのでしょうか？

 

上手な糖質制限とは？

上手な低糖質ダイエットとは糖質を適度に摂取しながら行うDIETと言う事。

この「適度に摂取」がとっても大事なのですが、その「適度・適量」が問題です。

私は良く気分転換に散歩に行くのですが、出かける前に茶碗一杯のご飯を食べます。

また、トレーニングする前にはペヤングの焼きそばを食べます。

このウォーキングに行く前の茶碗１杯の糖質や
トレーニングする前のペヤング焼きそばを私は
何のために摂取したと思いますか？

それはね糖質の役割を考えると意味が判るんです

 

糖質の２つの役割

ここで改めて糖質の役割を考えてみましょう。
糖質の役割は2つあります。

1つ目は激しい運動する時の爆発的なエネルギー

2つ目は心に癒しを与えてくれる効果

この2つが糖質の役割でした。

さあここで改めて考えてみましょう。

なぜ私がなぜ私がトレーニング前にペヤングを食べたのか？ウォーキングの前に白米を摂取したか？

もうお分かりですよね。

トレーニング前のペヤングは筋トレで使う爆発的エネルギーの為。

ウォーキングの前の白米は心の癒し効果の為。白米で心を癒してからその白米の糖質を脂肪にしない為にウォーキングで消費する為って事だったんです。

 

「低糖質ダイエットを指導してるのに根岸さんも糖質食べるんですね〜」って皆さんから驚かれます。

でもそれは誤解・低糖質ダイエットの認識違いなのです。糖質もある程度摂取しないとストレスが溜まってしまうので適度に摂取することが必要なんですね。（その代わりしっかりと消費します）

私だって普通の人間です（笑）なので糖質を我慢し続けるとストレスが溜まってしまいますので要所要所に「適度な量」を摂取しているんですね

 

糖質はストレスを溜めない為に食べる

糖質は激しい運動の前と癒しの効果と申し上げました。
なので激しいトレーニングを常に行ってる人は運動エネルギーの為に糖質を摂取すると同時に心の癒しも行えているんです。
故にトレーニングしてる方々は糖質に対する欲求って然程多く無いんですね。

ですが一般的な人の場合、激しい運動の機会って多くはありませんよね。
なので消費する機会が無い場合は癒しの効果とはいえ、脂肪になってしまいます。
その為 糖質は癒し効果で摂取しても、その摂取した糖質を脂肪にしないためにウォーキングしているんです。

私の場合、糖質を食べたいからウォーキングしているんです（笑）

だから皆さんもこのように
「体を動かすから糖質を摂取する」
「糖質を摂取するから体を動かす」

このようなサイクルを普段の生活習慣に加えれば糖質って実は意外と頻繁に食べられるんです。
私は多い時で1日2回糖質を摂取しますが、それはちゃんと摂取した後に体を動かすつまり消費しているから大丈夫なんですね。
これが上手な糖質摂取なのです。

 

悪い糖質制限とは？

糖質と上手に付き合うのが正しい糖質制限なんですが一方で悪い糖質制限、良くない糖質制限とは何でしょうか？

それは糖質を完全に我慢し、口に入れない事。いわゆる糖を断つ「断糖」と言うもの。

短期間で痩せる事を謳い文句にしてる高額パーソナルジムでは今でもこれを行わせているらしいのですが、一切の糖質を口にすることを禁止するダイエット法これが断糖（スーパー糖質制限）といいます。

これね、ほんとに痩せます。一気に痩せます。1ヵ月5キロから10キロは軽く痩せます。

でもね、気を付けて下さい。先程も言ったように糖質は「心の癒し」。逆に摂取しないと癒されない、つまりストレスになるのです。

スーパー糖質制限は最速で脂肪を落とし痩せることが可能ですがそれと反比例してストレスは指数関数的に増加してしまうんです。

大体2ヶ月後にはストレスの限界で精神が崩壊します。

だから高額パーソナルジムで痩せた人っていうのは卒業した後リバウンドするんですね。

そう我慢しすぎて精神的におかしくなっちゃってるんです。

大会やコンテストと言った目的があってスーパー糖質制限も有りですが、明確な目標や強い意志がないならば絶対にやっちゃダメですよ

 

入れたら使うが鉄則

上手なダイエットとは継続できる事。継続できる糖質制限とは糖質と上手に付き合う事と申し上げました

激しい運動する前に糖質を摂取することも正しい糖質制限ですし心を癒すために糖質を摂取することも正しい糖質制限です。

そして心を癒すために摂取するならばその摂取した糖質のカロリーと同等の活動を行い摂取した糖質を消費してあげる。

これができたらあなたは、低糖質ダイエットマスターです。

大事な事はストレスを溜めない程度に糖質を摂取し、その糖質は使い切ってあげる事。逆に言うと消費量に見合った糖質を摂取する事。

おにぎり１個食べたらウォーキング1時間行う

これを基準にいろいろ糖質の種類や量を調節してそれに見合った行動を日々の生活に取り入れてみてください。これが身につけば糖質制限なんて楽勝です。

必要な時に糖質を食べ、必要じゃ無い時は糖質を食べない。この約束を守れば貴方のダイエットは上手になると思います。

もし必要じゃ無い時も「主食が食べたい！」って時はどうすれば良いか？

そう言う時こそ低糖質Mikaパンを使って下さい！ご飯の代わりにMikaパンを使えば食事が楽になりますよ

Mikaパンを使って頂いてるお客様の写真をお借りました。見て下さい、この素晴らしい朝食プレート！こんな感じでMikaパンを使っていただければ消費しないけどパンが食べたい！って時も気軽に食べることが可能です。ぜひ一度お試しください。