4種のツナマヨ低糖質オープンサンド
みなさんこんにちは! 低糖質パンのMikaパンです。 今回は「ツナ缶」を使った 4種類のツナマヨアソートレシピです ツナ缶はノンオイルを使ったり カロリーハーフマヨネーズを使えばカロリー激減! 食べ応え十分、見た目も映える料理です! 家族にも喜ばれる事間違いなし!是非ご覧ください😉
【作り方】
1、玉ねぎを切ります 食感をだすために粗めにしました
2、塩水にさらして辛みをぬきます
3、ツナ缶の油はきる 玉ねぎの水分をしっかりきってまぜる 塩コショウ、マヨネーズ 今回はカレー味にしました ※脂質が多めになるのでツナ缶の油はしっかりきること、マヨネーズは多すぎないこと(少なくても時間をおけばしっとり馴染みます)
4、ミカパンを半分にきる a 大葉、ミニトマト b フリルレタス、ハム、ブロッコリー新芽 c ベビーリーフ、ゆでたまご、ブロッコリー新芽 d フリルレタス、チーズ、ベビーリーフ
糖質:14g 熱量:341kcal
材料(1人分)
玉ねぎ | 1/2個 |
ツナ缶 | 1缶 |
塩・コショウ | 少々 |
マヨネーズ | 大さじ1.5 |
Mikaパン(プレーン) | 2枚 |
大葉 | 2枚 |
ミニトマト | |
ベビーリーフ | |
ゆで卵 | |
ブロッコリースプラウト | |
フリルレタス | |
ハム | |
スライスチーズ |
レシピ動画
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