皆さんは食事の時にこれを何のために食べるのかって考えたことありますか？
ほとんどの人がこんなことを考えないで食べているのが現状だと思います
でもダイエットにおいてこの「何のために食べるのか」これを考えることが最も大事なんです
こんにちは低糖質Mikaパン広報の根岸です。
Mikaパンを使ってDIETを頑張ってくれてる皆さんの為に私がブログで皆さんにDIET情報を提供して行きたいと思います。
低糖質Mikaパンを食べながら尚且つDIETの知識を身につけていただければ百人力です！
ぜひこのブログで皆さんのDIETスキルを向上して頂ければ幸いです😍
本日は５話目のブログです
今回のお話は
「DIETの基本は考えて食べる事」
「何のために食べるのか？」
皆さんはこんな事を考えた事ありますか？
太ってる人、痩せない人はこれを考えて無い人が９割なのです。
なぜ考えて食べないと太るのか？
理由は簡単です。
その目的意識もなく食べることによって
間違った量を食べ
間違ったもの食べ
間違ったタイミング
で食べてしまうからです
ネギ式ダイエットは
正しい量・正しい質・正しいタイミング
これを守る事が鉄則です。
ということはそもそも何のために食べるのか？
これを考えなければ
正しい量も質もタイミングも分かるはずがないのですね
食べる目的
さて何のために食べるのか？
これは大きく分けて3つあります
1つは体を動かすため
2つ目は体を作るため
3つ目は心を癒すため
そう人間はこの3つの目的で食事を行っているんです
この3つの目的をしっかりと理解し、目的意識を持ち食事を行うことによって正しい食事がスタートするんです。
今から食べようとしてる食事は
「体を動かす為だ」
「体を作る為だ」
「いやいや今回はこの心を癒す為だ」
こんな感じで目的が決まっていれば「食べる物はどうしようか？」と考える思考が働くんですね。
３大栄養素の役割
ここで一緒に考えて欲しいのは
３大栄養素の役目役割です。
３大栄養素とは「炭水化物・たんぱく質・脂質」ですが、この３つのそれぞれの役目役割はご存知ですか？
簡単に説明すると
炭水化物（糖質）＝体を動かす燃料（ガソリン）
たんぱく質＝体を作る材料
脂質＝体を動かす燃料（灯油）＋材料
このように説明できます。
炭水化物は体を激しく動かす時に必要となる燃料（ガソリン）ですが、同時に食べると至福感を得られるので「心の癒し」にも使えるんですね。
なのでこの３大栄養素の「役目役割」と「食べる目的」の二つを対比して食べる物を取捨選択すると正しい食事が可能になるのです。
目的があればジャンクフードもOK！
自分は何のために食べるのかこれを考えれば次に正しい令正しいもの正しいタイミングこれを導き出すことができます
「自分は欲望を満たすために食べる！」と自覚しているのならばジャンクフード食べたってオーケーなんです。
又、体を動かすために食べるんであれば炭水化物を食べて下さい。
体を作るために食べるというのがわかっているのであればタンパク質をメインに食べればいいのです。（体を動かさないならばたんぱく質と脂質だけでOKとも言えます）
目的を考えて食べる
いいですか皆さん
おいしいから食べるとか
手軽だから食べるとか
安いから食べる
こんな発想をしていてはDIETは程遠いです。
今の自分は
体を動かすために食べるのか？
体を作るために食べるのか？
自分の心を癒すために食べるのか？
この３つ、まずはこの３つの目的意識を持って食事をするようにして下さい。
理想は食事する場所を決める前
食べる物を決める前に意識して下さい。
そうすれば自ずと何を食べれば良いのかと言うものを「考えると言う思考回路」が働き、間違ったお店、間違ったメニューを回避する事が可能になります。
そこから何の為に食べるのかを導き出したら今度は正しい量・質・タイミングこれを割り当てて食べればいいのです。
必要無いなら食べない
これがダイエットの鉄則です。
例えば食後に体を動かさないなら炭水化物（ガソリン）は必要無いですよね？太る人ってこれを考えないで炭水化物をパクパク食べてしまうから、その必要の無い栄養素（炭水化物）は脂肪になってしまうのです。
そうです、炭水化物を必要以外の時に我慢すれば簡単に痩せる事が可能なんです。
考えて食べると言いましたが難しく考えないで！
最初は体を動かすならば炭水化物を食べ
体を動かさないならば炭水化物を食べない
たったこれだけで良いんです。
私の場合、体を動かす時は癒しの効果も兼ねて「ペヤング」を食べます
一方で体を動かさない時は肉・卵・チーズを食べます。
それだけだと食に飽きてしまうのでプラスαで低糖質Mikaパンを食べてます。
肉・卵・チーズだけだと人間は正直飽きてしまうので、ある程度の炭水化物が必要です。
そこで低糖質Mikaパンを加えると食卓がガラッと変わり、肉も卵もチーズも更に美味しくなるのです。
こんな感じで野菜や卵やチーズを挟むとめちゃくちゃご馳走になります！サンドイッチにすると美味しいですよ〜
体を動かさないならこう言う食事にすると一気に痩せます。
皆さんも是非Mikaパンを使って考えて食べるダイエットを成功させて下さいね。
ちなみにこの低糖質Mikaパンの食パンタイプを使うと美味しいサンドイッチが簡単に作れます。
サンドイッチの作り方はぜひ下記動画を参考にして下さい。
低糖質Mikaパンを使ったサンドイッチ動画です是非ご覧ください
はい、今日はここでおしまいです。
又次回をお楽しみに！
低糖質Mikaパン広報の根岸でした(^-^)v